筋肉痛が嫌だ！！
そう思う人は世の中に沢山いるでしょう。
私も強い筋肉痛はあまり好きではありません。
私は普段週に5回、部位ごとに筋トレをしているので毎週どこかが筋肉痛です。
しかし、筋肉痛が長引くことは正直言ってあまりありません。
そこで今回は、私が経験した筋肉痛の和らげる方法を皆さんに紹介できたら良いなと思っています。
筋肉痛を少しでも和らげたい方、また、筋肉痛を早く治したい方にとって有益な情報になれば良いなと思っています。
＊筋肉痛なのにその部位を酷使する人がいますが、それは絶対にやめましょう。非常に危険です。
その前に、皆さん！なぜ筋肉痛は起こるのか分かりますか？
ざっくり簡単にわかりやすく説明すると、
運動または筋トレをして筋肉が傷付きます。そして、筋肉が再生をしようとしている時この時の痛みが筋肉痛です。
しかし、筋肉痛にはメリットもあると私は思います。
筋トレをしていない人はこの文章をスルーしても良いと思います。
私は筋肉痛をあまり嫌いではありません。
理由は単純で筋肉が付いてくれるからです。
皆さんは筋肉がつく原理をご存知でしょうか？
筋肉は破壊と再生を繰り返す事によって徐々にでかくなっていきます。破壊というのが、筋トレや運動をする事によって引き起こされます。そして、時間が経つと筋肉は再生していきます。
なので私は筋トレをしていて筋肉痛にならなかったら不安でしかないです。恐怖です。
筋肉痛も一周回って気持ちいですしね。
しかし、痛すぎる筋肉痛は私も嫌いです。
日常生活に支障が出ますもん。
筋肉痛が嫌だと思う人は筋トレをしっかりしていて、その成果の報告だと思った方がいいですね。
この二つの方法でかなり筋肉痛の痛みは和らぐと思います。
正確には必須アミノ酸を摂取すると考えた方がいいと思います。
必須アミノ酸は体内で構成することができないので外部からの摂取が必要です。
例えば、肉や魚や牛乳など栄養素の赤色の食材を摂るといいでしょう。
筋トレしている人などは、筋トレをしている最中にEAAやBCAAなどといった必須アミノ酸のサプリメントを使って必須アミノ酸を摂取しています。
なぜ必須アミノ酸を摂取した方が良いのかというと、先程も言ったように筋肉痛のシステムは傷ついた筋肉の修復動作の時に発生します。なので、筋肉の分解を防ぐために必須アミノ酸を摂取します。
つまり簡単に言うと、壊れた筋肉の間に必須アミノ酸という栄養素が入り筋肉をくっつける接着剤のようなものです。（個人的に思った例えです）
これはかなり実体験がある人が多いのではないでしょうか？
筋トレや運動をした後に温かい風呂に浸かり、今日使った部分をマッサージしてあげるという方法。
私も専門家ではないので詳しいことはよく分かりませんが、血流がよくなってそれが筋肉痛にとってかなり良いものではないでしょうか。
実際私も筋トレを始める前は筋肉痛が大嫌いで、よく風呂場でマッサージをしていました。
当時の私からしたら、かなり筋肉痛は軽減されたのでないかなと思います。
温まった筋肉をほぐす事で筋肉が再生する時に良い影響を与えているのでしょうか？
この疑問は気になりますね！！
以上、私の実体験を元に筋肉痛を和らげる・早く治す方法を紹介しました。
筋肉痛は普段の行動にもつきまとってくるので、できれば筋肉痛にはなりたくないですよね。
最後にもう一度言いますが、筋肉痛なのにその部位を動かすということはやめましょう。
是非この方法で皆様の筋肉痛の痛みが少しでも和らいでほしいです。
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